Mitte alati ei armasta lapsed lõunaoodet. Nad võivad olla mänguhoos või siis käinud pidevalt midagi näksimas. Kui lapsel lubataks oma lõunaoode ise valida, sööks ta seda hoopis meelsamini.
Pidage silmas, et vahel võib lõunaooteks ka koju tulla. Teie kohuseks on lõunaoode valmis teha, kõhtu täitva koguse aga võiks jätta lapse otsustada.
Soovitused laste toitmisel
Laste ja noorukite puhul tuleks arvestada järgmisi reegleid:
1. Hommikusööki tuleb süüa.
2. Lastele ja noorukitele on vaja toitaineterikast toitu, et nad kasvaksid ja areneksid normaalselt
a. kasvuprotsessi tuleb regulaarselt kontrollida
b. väga tähtis on füüsiline aktiivsus
3. Lapsi ja noorukeid tuleb harjutada:
a. nautima erinevaid toitainerikkaid toite
b. sööma rohkelt juurvilja (k.a. kaun- ja puuvilja)
c. sööma palju teraviljatooteid (sh leiba, riisi, pastat), parem täisteratooteid kui jämeda jahvatusega
d. sööma väherasvast liha, kala, linnuliha ja/või nende asendajaid - kaunvilju ja pähkleid
e. tarbima väherasvaseid piimatooteid ja /või nende asendajaid
f. valima joogiks vett. Alkohol pole lastele soovitatav.
Hoolitsege selle eest, et:
- tarvitate küllastunud rasvu piiratud koguses ning et rasva hulk toidus oleks mõistlikkuse piirides. Liiga vähese rasvasisaldusega dieedid lastele ei sobi.
- valite võimalikult vähese soolasisaldusega toidu.
- tarvitate vähe suhkrut ja rohkem puuviljasuhkrut sisaldavad toiduained.
- jälgite, mida söövad teie lapsed.